Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 

 

POLECANE
TVN ogłosił nową prowadzącą „Mam talent!” Wiadomości
TVN ogłosił nową prowadzącą „Mam talent!”

W programie „Mam talent” szykuje się duża zmiana. Po odejściu Agnieszki Woźniak-Starak długo nie było wiadomo, kto przejmie rolę prowadzącej. Teraz stacja oficjalnie ogłosiła decyzję.

Jutro Grzegorz Braun staje przed sądem. Zarzuty od zgaszenia Chanuki po wtargnięcie do szpitala pilne
Jutro Grzegorz Braun staje przed sądem. Zarzuty od zgaszenia Chanuki po wtargnięcie do szpitala

Seria nagłośnionych incydentów z udziałem Grzegorza Brauna trafi w poniedziałek na wokandę warszawskiego sądu. Europoseł odpowie łącznie za siedem czynów, w tym wydarzenia w Sejmie, szpitalu i instytucjach publicznych, za które grozi mu nawet pięć lat więzienia.

Incydent na lotnisku Heathrow. Rośnie liczba rannych z ostatniej chwili
"Incydent" na lotnisku Heathrow. Rośnie liczba rannych

Londyńskie pogotowie ratunkowe podało, że 21 osób zostało rannych, w tym pięć trafiło do szpitala, po tym jak w niedzielę rano na lotnisku Londyn Heathrow doszło do użycia prawdopodobnie gazu pieprzowego. Policja zatrzymała jednego mężczyznę. Trwa obława na trzy inne osoby.

Czarnek o potencjale Unii: Proszę zapomnieć, że UE obroni nas przed Rosją polityka
Czarnek o potencjale Unii: "Proszę zapomnieć, że UE obroni nas przed Rosją"

Wypowiedzi Przemysława Czarnka w studiu Polsatu koncentrowały się na konsekwencjach forsowanych w Brukseli celów klimatycznych, traktatowych i obronności. - Jeśli chodzi o obronność, to proszę zapomnieć, że Unia Europejska obroni nas przed Rosją. Nie w UE jest tutaj jakakolwiek przewaga - powiedział polityk.

Dywersja na kolei. Jest wniosek o ściganie czerwoną notą Interpolu z ostatniej chwili
Dywersja na kolei. Jest wniosek o ściganie czerwoną notą Interpolu

Jest wniosek o ściganie czerwoną notą Interpolu Jewhenija Iwanowa i Ołeksandra Kononowa. To bezpośredni sprawcy dywersji na torach kolejowych w Polsce – poinformowała w niedzielę stacja RMF FM.

Polska kupi od USA 250 bojowych wozów piechoty Stryker za 1 dolara? pilne
Polska kupi od USA 250 bojowych wozów piechoty Stryker za 1 dolara?

Polska armia wciąż odczuwa braki po przekazaniu sprzętu Ukrainie, dlatego oferta USA dotycząca 250 pojazdów Stryker za symbolicznego dolara może stać się kluczowa. MON czeka na wyniki oceny technicznej, a cała decyzja zależy od realnego stanu maszyn.

Nowa narodowa strategia bezpieczeństwa USA. Łukasz Jasina: nie popadałbym w nadmierny entuzjazm tylko u nas
Nowa narodowa strategia bezpieczeństwa USA. Łukasz Jasina: nie popadałbym w nadmierny entuzjazm

Nowa strategia bezpieczeństwa USA wywołała w Polsce falę komentarzy, ale ekspert Łukasz Jasina studzi emocje. Zwraca uwagę, że dokument pokazuje kierunek myślenia Waszyngtonu, ale nie przesądza realnych działań Ameryki — i przestrzega, by nie popadać ani w panikę, ani w hurraoptymizm.

Helsińska Fundacja ostro o reformie Żurka: Paraliż wymiaru sprawiedliwości z ostatniej chwili
Helsińska Fundacja ostro o reformie Żurka: "Paraliż wymiaru sprawiedliwości"

HFPC podkreśla, że projekt ustawy forsowanej przez Waldemara Żurka nie daje sędziom realnej drogi odwoławczej, a możliwość jedynie sprawdzenia przypisania do grupy to – jak mówi Maciej Nowicki cytowany przez "Gazetę Prawną" – „to pozór ochrony sądowej”.

Incydent na lotnisku w Heathrow w Londynie z ostatniej chwili
Incydent na lotnisku w Heathrow w Londynie

Na londyńskim lotnisku Heathrow doszło do poważnego incydentu. Na miejscu widoczna jest uzbrojona policja. Według ustaleń stacji Sky News rannych zostało kilka osób, ale ich obrażenia nie są poważne.

Przewróciła się łódź z migrantami. Co najmniej 18 osób nie żyje Wiadomości
Przewróciła się łódź z migrantami. Co najmniej 18 osób nie żyje

Turecki statek handlowy jako pierwszy zauważył łódź, która przewróciła się na pełnym morzu niedaleko Krety, a zaalarmowane służby greckie potwierdziły śmierć 18 migrantów.

REKLAMA

Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 


 

Polecane