Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 

 

POLECANE
Parlament Korei Południowej podjął decyzję w sprawie prezydenta Wiadomości
Parlament Korei Południowej podjął decyzję w sprawie prezydenta

Zgromadzenie Narodowe Korei Płd. opowiedziało się w sobotę za impeachmentem prezydenta Juna Suk Jeola , który 3 grudnia wprowadził, a po kilku godzinach zniósł stan wojenny w kraju. Szef państwa został zawieszony w obowiązkach do czasu orzeczenia Trybunału Konstytucyjnego, który ma na to 180 dni.

Sygnalista OpenAI znaleziony martwy. Miał 26 lat Wiadomości
Sygnalista OpenAI znaleziony martwy. Miał 26 lat

Były badacz OpenAI i sygnalista Suchir Balaji został znaleziony martwy w swoim mieszkaniu w San Francisco. Miał 26 lat – informuje CNBC.

Polacy ocenili rok rządów Donalda Tuska. Ten sondaż mu się nie spodoba polityka
Polacy ocenili rok rządów Donalda Tuska. Ten sondaż mu się nie spodoba

56% Polaków negatywnie ocenia pierwszy rok rządów Donalda Tuska – wynika z sondażu Instytutu Badań Pollster na zlecenie „Super Expressu”.

Zacięta walka o pozycję lidera. Zobaczy najnowszy sondaż gorące
Zacięta walka o pozycję lidera. Zobaczy najnowszy sondaż

Koalicja Obywatelska minimalnie wyprzedza Prawo i Sprawiedliwość – wynika z najnowszego sondażu przeprowadzonego przez pracownię United Surveys dla Wirtualnej Polski.

IMGW wydał komunikat. Oto co nas czeka Wiadomości
IMGW wydał komunikat. Oto co nas czeka

Napływ ciepłego powietrza i spadek ciśnienia przyniosą w weekend kapryśną pogodę, miejscami opady śniegu, deszczu ze śniegiem i marznącego deszczu – informuje IMGW.

Tadeusz Płużański: Bracia Ludwik i Leon Niemczykowie - niepojednani aż do śmierci tylko u nas
Tadeusz Płużański: Bracia Ludwik i Leon Niemczykowie - niepojednani aż do śmierci

15 grudnia 1923 r. w Warszawie urodził się Leon Niemczyk, aktor. Do historii kina przeszły jego kreacje w „Nożu w wodzie”, czy „Pociągu”. Jednak nie wszyscy wiedzą, że w czasie wojny służył w Armii Krajowej, a w 1945 r. prowadził działalność antykomunistyczną. Ale Leon miał też starszego o dwa lata brata Ludwika - również antykomunistę. Sęk w tym, że bracia pokłócili się na całe życie.

Szefowi kancelarii Tuska udało się wkurzyć strażaków gorące
Szefowi kancelarii Tuska udało się wkurzyć strażaków

Szef Kancelarii Premiera opublikował na "X" tweeta, który wzbudził mocne kontrowersje.

Myśląc odważnie. Nagrody im. Jacka Maziarskiego przyznane Wiadomości
Myśląc odważnie. Nagrody im. Jacka Maziarskiego przyznane

Publicysta Dominik Zdort i była rzecznik prasowa Straży Granicznej kpt. Anna Michalska zostali laureatami dwunastej edycji Nagrody im. Jacka Maziarskiego. Wyróżnienie przyznawane od 2010 roku ma promować postawy niezależnego myślenia w przestrzeni publicznej, a jednocześnie upamiętniać zmarłego w 2009 roku publicystę i działacza opozycji antykomunistycznej, byłego zastępcę redaktora naczelnego „Tygodnika Solidarność”.

Znak smutnych czasów, jakie przyszły. Mocne słowa prezydenta polityka
"Znak smutnych czasów, jakie przyszły". Mocne słowa prezydenta

– To, że nie ma dzisiaj z nami TVP to swoisty znak czasów. Smutnych czasów, jakie przyszły. Czasów, w których przedstawiciele obecnej władzy to także ci, którzy domagali się przywrócenia esbekom ich emerytur. Przywrócenia emerytur tym, którzy ciemiężyli polski naród – mówił podczas uroczystości zapalenia „Światła Wolności” w 43. rocznicę stanu wojennego prezydent Andrzej Duda.

Obajtek zaapelował do pracowników TVN. Padły mocne słowa polityka
Obajtek zaapelował do pracowników TVN. Padły mocne słowa

– Szanowny TVN-ie, pracuj sobie spokojnie. Komentuj to, co się dzieje naprawdę, nie realizuj swojej polityki zaczadzenia ludzi, nie kreuj swojej polityki, tylko komentuj. Nie twórzcie iluzji ludziom, tylko pokazujcie prawdę. I wtedy będziecie się czuć bezpiecznie – mówił w piątek były prezes Orlenu Daniel Obajtek.

REKLAMA

Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 


 

Polecane
Emerytury
Stażowe