Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.


 

POLECANE
Jest w chaosie. Karol Nawrocki ostro o sytuacji w Europie polityka
"Jest w chaosie". Karol Nawrocki ostro o sytuacji w Europie

- Europa jest w chaosie - w chaosie tożsamościowym, w chaosie w zakresie bezpieczeństwa, narobiła wiele błędów - podkreślił obywatelski kandydat na prezydenta Karol Nawrocki, który we wtorek spotkał się z mieszkańcami Wyszkowa.

Dramatycznie słaba Rzesza Europejska tylko u nas
Dramatycznie słaba Rzesza Europejska

Ostatnie wydarzenia obnażyły słabość UE. Król jest nagi, a choć jako pierwszy – publicznie i tak mocno - powiedział to wiceprezydent USA, to przecież wiemy o tym od dawna.

Polska nie zostanie zwolniona z paktu migracyjnego? Jest odpowiedź wiceszefowej KE gorące
Polska nie zostanie zwolniona z paktu migracyjnego? Jest odpowiedź wiceszefowej KE

Europoseł Ewa Zajączkowska-Hernik w Parlamencie Europejskim próbowała ustalić, jakie dokumenty ma złożyć Polska, żeby uniknąć przymusowej relokacji imigrantów lub płacenia kar za odmowę ich wpuszczenia. Na te kwestie odpowiedziała wiceszefowa Komisji Europejskiej Henna Virkkunen.

Prezydent Andrzej Duda zwołuje Radę Bezpieczeństwa Narodowego polityka
Prezydent Andrzej Duda zwołuje Radę Bezpieczeństwa Narodowego

We wtorek Prezydent Andrzej Duda poinformował, że na przyszły poniedziałek zwołał Radę Bezpieczeństwa Narodowego. Jak dodał, posiedzenie RBN odbędzie się po tym, gdy będą już znane rezultatu spotkań w Kijowie, gdzie udaje się specjalny wysłannik USA ds. Ukrainy i Rosji gen. Keith Kellogg.

Nikt nie panuje nad tym kogo Niemcy relokują do Polski gorące
Nikt nie panuje nad tym kogo Niemcy "relokują" do Polski

Trwa wzmożenie niemieckich władz w zakresie wydalania z kraju nielegalnych imigrantów. Jak potwierdzają niemieckie władze część z nich odsyłana jest do Polski na podstawie tzw. porozumień dublińskich, z kolei polski rząd w żaden sposób nie weryfikuje czy odsyłane osoby faktycznie powinny trafiać właśnie do polski.

Pytanie Tomasza Treli zaskoczyło szefową CBA. Jest reakcja Jacka Ozdoby gorące
Pytanie Tomasza Treli zaskoczyło szefową CBA. Jest reakcja Jacka Ozdoby

Wiceprzewodniczący nielegalnie działającej komisji ds. Pegasusa Tomasz Trela mocno zdziwił dzisiejszego świadka – szefową CBA Agnieszkę Kwiatkowską-Gurdak – swoim pytaniem. W tej sprawie postanowił zareagować poseł Jacek Ozdoba.

Prezydent Francji zwołał nowy szczyt ws. Ukrainy. Znamy uczestników polityka
Prezydent Francji zwołał nowy szczyt ws. Ukrainy. Znamy uczestników

Francja zwołuje na środę drugie spotkanie na temat Ukrainy i europejskiego bezpieczeństwa - podał we wtorek Reuters za trzema źródłami dyplomatycznymi. Tym razem zaproszono kraje, które nie wzięły udziału w poniedziałkowym spotkaniu w Paryżu.

Nie żyje Marian Turski z ostatniej chwili
Nie żyje Marian Turski

Według informacji podanych przez "Politykę" i Muzeum POLIN nie żyje Marian Turski, były więzień Auschwitz i członek komunistycznej nomenklatury w czasach PRL.

Pożar zabytkowej hali w Gdańsku. Szokujące znalezisko śledczych z ostatniej chwili
Pożar zabytkowej hali w Gdańsku. Szokujące znalezisko śledczych

W zabytkowej hali na Przeróbce w Gdańsku, która spłonęła na początku lutego w gigantycznym pożarze, mogło znajdować się laboratorium do produkcji narkotyków – informują trójmiejskie media.

Niepokojące doniesienia z granicy polsko-niemieckiej gorące
Niepokojące doniesienia z granicy polsko-niemieckiej

Opinię publiczną w Polsce poruszają informacje o masowym wydalaniu nielegalnych imigrantów z Niemiec do Polski. Niemieckie media donoszą o kolejnych przypadkach.

REKLAMA

Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego traktowania. Wszystko z troską o jego prawidłowe funkcjonowanie na różnych polach. To także walka o dobre samopoczucie, energię witalną, a także profilaktykę wielu poważnych schorzeń. Warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę pełną cennych właściwości odżywczych, jednak to może nie wystarczyć. Dobrze jest się wspomóc suplementami diety, jednak należy dobrać je do własnych potrzeb. Na jakie warto zwrócić uwagę? Sprawdź!
olej na łyżce Odporność, energia, równowaga – jak dobrze dobrać suplementy dla siebie?
olej na łyżce / grafika: olini.pl

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety według polskich przepisów prawa to artykuły spożywcze, a nie preparaty lecznicze. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie diety o składniki aktywne, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwalają uzupełnić niedobory niektórych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Absolutnie nie można ich postrzegać jako produktów, które mają zastąpić pełnowartościową dietę. Jak sama nazwa wskazuje, powinny być jedynie wsparciem.

Według oficjalnej definicji, suplementy (https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety) mają być uzupełnieniem normalnej diety i stanowić źródło skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wyróżniają się właściwościami odżywczymi czy też fizjologicznymi. Dostępne są w postaci m.in. tabletek, kapsułek, drażetek, olejów czy też saszetek z proszkiem.

Warto również pamiętać o tym, że nad prawidłowym przebiegiem wprowadzenia ich do obrotu, jak również bezpieczeństwem stosowania czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak w przypadku preparatów leczniczych - prezes Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych (URPL). Każdy producent suplementów diety ma obowiązek nie tylko poinformować GIS o wprowadzeniu produktu do sprzedaży, ale także wypełnić niezbędną dokumentację, w której zawarte są takie informacje jak m.in. skład ilościowy składników czy też postać produktu.

Suplementy diety - jak dobrać je do swoich potrzeb?

Suplementy diety to produkty ogólnodostępne, a ich popularność z roku na rok wzrasta. Warto jednak pamiętać o tym, że nie powinno się po nie sięgać jak po cukierki. Warto stosować je wtedy, kiedy występują ku temu wskazania.

Wśród symptomów, które mogą świadczyć o niedoborach witamin, minerałów i innych składników odżywczych można wymienić takie jak m.in.:

  • nadmierne zmęczenie,
  • senność,
  • problemy z zasypianiem,
  • obniżenie nastroju,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • osłabienie paznokci,
  • pogorszenie kondycji skóry,
  • wypadanie włosów, 
  • skurcze mięśni,
  • obniżona odporność.

W pierwszej kolejności przeanalizuj swoją codzienną dietę. Sprawdź, czy nie brakuje w niej produktów będących źródłem niezbędnych substancji odżywczych, witamin i minerałów. Nie pomaga również sięganie po przetworzone jedzenie czy używki.

Wykonaj również kompleksowe badania krwi. Przynajmniej raz w roku warto wykonać nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także poprosić lekarza rodzinnego o zlecenie pełnego pakietu badań laboratoryjnych. Dzięki temu dowiesz się, czy nie borykasz się z niedoborami niektórych składników.

Jeśli okaże się, że masz z nimi do czynienia, spróbuj od zmodyfikowania swojego codziennego jadłospisu. W przypadku niektórych mikro- czy makroelementów trudno jednak dostarczyć organizmowi ich odpowiedniej dawki, dlatego możesz wspomóc się suplementami diety. Warto jednak wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Zwróć szczególną uwagę na składy produktów, a także czy zostały one przebadane klinicznie. Wszystko po to, aby sięgać nie tylko po skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne preparaty, które wspomogą prawidłowe działanie Twojego organizmu.

Suplementy diety na odporność i nie tylko

Wiele osób zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym zmaga się z problemem obniżonej odporności. Niskie temperatury sprzyjają rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych, a przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach osłabia funkcje ochronne śluzówkę oka, jak również gardła. U niektórych nawet wiosną czy latem występują problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu immunologicznego, co może być wynikiem m.in. niezdrowej diety, braku aktywności fizycznej czy też niskiej jakości snem.

Warto zatem zacząć od zmiany swoich nawyków - w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nabiału, chudego mięsa i oczywiście zdrowych tłuszczów. Możesz również wprowadzić do swojego menu sprawdzone suplementy na odporność (https://olini.pl/kategoria/suplementy-na-odpornosc), które wspomogą Twój organizm w walce z patogenami. Ogromnym sprzymierzeńcem budowania odporności jest m.in. tran - olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który jest cennym źródłem kwasów NNKT. Działają one przeciwzapalnie i pomagają rozprawić się m.in. z wolnymi rodnikami. Do tego witamina D3, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Witamina A także ma ważną rolę do spełnienia - jest silnym antyoksydantem.

Na odporność warto stosować również oleje omega-3, olej z alg, jak również mieszanki ziołowe, które działają immunomodulująco.

Kobiety powinny ze szczególną troską dbać o swoje zdrowie - nie tylko w okresie dojrzewania, ciąży czy karmienia piersią, ale również podczas menopauzy. Suplementy dla kobiet (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet) zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Ich cennym składnikiem często jest m.in. olej z wiesiołka, który jest skarbnicą kwasu GLA. Działa on łagodząco m.in. na bóle piersi czy te towarzyszące menstruacji. Ponadto pomaga na uderzenia gorąca czy PMS, a także jest wsparciem przy leczeniu endometriozy.



 

Polecane
Emerytury
Stażowe